rolence0515的部落格

Q:最近報名健身工廠，但我想設定自已的HIIT訓練模式，該怎麼做？

步驟如下

1. 先註冊帳號
2. 設定訓練
3. 安裝APP
4. 登入跑步機

Q：可以說一下註冊帳號細節嗎？

到這個網站註冊一個新帳號 => https://www.lfconnect.com，先選繁體中文，然後點選註冊

然後網站會寄一封註冊信給你登記的郵箱，點信裏面的連結就可以完成註冊了。

如果寫中文你還不會註冊，那就請你找個稍微懂電腦的人幫你吧

Q：那怎樣設定我的訓練模式

成功註冊後，用你的帳號登入上面的網站，然後在選單上選擇「Lift Fitness健身程式」，再選擇「運動設施」，如下圖

然後我選擇「跑步機」>> 進階

然後選擇 >> 運動訓練 >> 2-速間隔

輸入完你要訓練的HIIT慢速跟快速的速度，按右上角 >> 儲存就完成設定了

Q. HIIT是什麼，為什麼要設兩個速度？

HIIT是一種國外很流行的訓練方式，有很多研究指出他可以快速的幫你燃燒脂肪，就算你練習結速也可以持續24小時燃燒

在設定方面，就看個人了，以我為例，我跑步慢的話是8分速，換算下來每小時跑7.8公里左右，快的話我是6分速，換算下來每小時跑10.5公里

因此我的輸入如下，練習名稱就你隨便打了，我是打「我的HIIT」

Q.在哪裏可以看到我設定的訓練？

在網站的>>健身程式庫 可以看到

手機端主選單的Workouts裏面也可以看到

想要知道怎麼讓跑步機連結手機APP，取得跑步機的結果嗎？請看以下連結文章 >>